PRO HRÁČE – Dříve už sis zkusil jednoduché agility mezi překážkami, teď si dáme překážky více od sebe (cca na šířku ramen). Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti.

PRO BRANKAŘE – Úkol na přesuny od tyčky k tyčce. Místo branky můžeš použít stěnu.

Posílení břišních svalů při střídavém uklánění ke kotníkům v mírném předklonu hlavy a ramen. Doporučujeme dobu trvání provádění 30s po 3-4 seriích.

PRO HRÁČE – Cvičení na vedení a kontrolu míčku. Na menším prostoru si libovolně rozmísti předměty a poté s míčkem a florbalkou jakkoliv projížděj křížem krážem. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti a následně i nekontrolovat míček pohledem.

PRO BRANKAŘE – Úkol na držení těla na gymballu a koordinaci rukou při souběžném házení míčků o stěnu.

Opět plyometrické cvičení na skoky snožmo ve tvaru U (vpřed – vzad – do prava – vpřed – vzad – do leva). Doporučujeme dobu trvání provádění 30s po 3-4 seriích.

PRO HRÁČE – Jednoduché agility mezi překážkami (můžeš použít třeba ruličky toaletního papíru J ). Zaměř se na preciznost provedení, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je kontrola míčku.

PRO BRANKAŘE – Úkol na držení těla na gymballu a koordinaci rukou při střídavém házení míčků o stěnu.

Core cvičení na takzvané „prkno“ ale dnes BOKEM. Zaměř se na rovná záda a celkové držení těla. Poprosit o kontrolu můžeš rodiče nebo sourozence. Nezapomeň vystřídat ruce. Doporučujeme dobu trvání provádění 30s po 3-4 seriích.

PRO HRÁČE – Dnes je Velikonoční sváteční pondělí. Připravili jsme si pro tebe takový Velikonoční Freestyle. Zvládneš hranky o čepel, hůl nebo jiné machrovinky?

PRO BRANKAŘE – Úkol na koordinaci rukou při střídavém házení míčků o stěnu.

Plyometrické cvičení na stříhavé přeskoky nohou. Doporučujeme dobu trvání provádění 30s po 3-4 seriích.

PRO HRÁČE – Backhandové nízké přehazovačky. Přehoď, zpracuj, přehoď…

PRO BRANKAŘE – Házení míčků souběžně oběma rukami najednou o stěnu.

Tricepsové kliky s oporou. Doporučujeme počet opakování 8 – 10x při 4 seriích s pauzou alespoň 3minuty.

PRO HRÁČE – Úkol na kontrolu a vedení míčku kolem osy svého těla. Nezapomeň na oba směry!

PRO BRANKAŘE – Úkol na držení těla na gymballu a koordinaci rukou při souběžném házení míčků o zem a jejich chytání.

Skokové cvičení snožmo bokem. Hlava by měla směřovat vpřed. Doporučujeme dobu trvání 30s při 4 seriích s pauzou alespoň 3minuty.