PRO HRÁČE – Obtížnější vedení míčku a obtočením míčku kolem překážky. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je kontrola míčku.

PRO BRANKAŘE – Dnes tu máme přesun florbalový. Odraz přes špičku bližší nohy ve směru pohybu. Opět důležité je udržet ruce ve správné poloze.

Sed o stěnu. Pozor si dej na rovná záda a pravý úhel v koleni. Doporučujeme 30s při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

PRO HRÁČE – Slalomové vedení míčku – zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti.

PRO BRANKAŘE – Krátké přesuny. Tyto přesuny se využívají např. k postupnému vykrývání úhlu. Nezapomeň si hlídat polohu rukou.

Telemarkové přeskoky v žebříku. Doporučujeme mezi 10-15 opakováními při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Cvičení na ovládání míčku a zkouška tvých schopností, jak si rozumíš s míčkem.
Pokud jsi brankář, můžeš se místo dovedností s florbalkou věnovat známým cvičením z tréninků např. žonglování, přesuny, postřehová cvičení hody míčky o zem či stěnu. Inspirací ti mohou být i lehko dostupná videa na internetu.

Cvičení na posílení středu těla. Vezmeme libovolný míč, který v lehu uchopíme koleny a s nohami do pravého úhlu provádíme úklony. Natažené paže ti dodají na stabilitě. Doporučujeme dobu provádění max. 30 s při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Cvičení na vedení a kontrolu míčku. Na menším prostoru si libovolně rozmísti předměty a poté s míčkem a florbalkou jakkoliv projížděj křížem krážem. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti a následně i nekontrolovat míček pohledem.
Pokud jsi brankář, můžeš se místo dovedností s florbalkou věnovat známým cvičením z tréninků např. žonglování, přesuny, postřehová cvičení hody míčky o zem či stěnu. Inspirací ti mohou být i lehko dostupná videa na internetu.

Výpady do strany. Použití závaží je na každém z vás, ze začátku můžeš závaží vynechat a poté jako závaží použít třeba pet lahev plnou vody. Doporučujeme počet opakování 10-15 na každou nohu při 4 seriích. Video je natočeno pouze v provedení na pravou nohu, nezapomeň ale také na levou!

Včera jsme trénovali jednoduchý hokejový driblink. Dnes je to prakticky stejné, jen se jedná o jeho dlouhou verzi. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti a následně i nekontrolovat míček pohledem. Důležitý je i postoj a práce ramen a rukou.
Pokud jsi brankář, můžeš se místo dovedností s florbalkou věnovat známým cvičením z tréninků např. žonglování, přesuny, postřehová cvičení hody míčky o zem či stěnu. Inspirací ti mohou být i lehko dostupná videa na internetu.

Sklapovačky. Použití závaží je na každém z vás, ze začátku můžeš závaží vynechat a poté jako závaží použít třeba pet lahev plnou vody. Doporučujeme dobu provádění max. 30 s při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.