Den dvacátý sedmý

- úkol na DOVEDNOST

PRO HRÁČE – Hokejový driblink s přešlapováním nohou mezi překážkami ze strany na stranu. Zaměř se na preciznost provedení, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je i kontrola míčku.

PRO BRANKAŘE – Úkol na postřeh, který není pouze pro brankaře, ale může si ho zkusit úplně každý.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Telemarkové přeskoky. Doporučujeme počet opakování 8-10 na každou nohu po 3-4 seriích.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Den dvacátý šestý

- úkol na DOVEDNOST

PRO HRÁČE – Otočka a otočka, jen se toč! Zvládneš otočku na forhend a následně i na backhand? Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti a následně i nekontrolovat míček pohledem.

PRO BRANKAŘE – Chytání míčku mezi nohami s rotací rukou.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Core na posílení středu těla. Křížem natahuj a spouštěj ruku a nohu, na střídačku mezi sebou. Doporučujeme počet opakování 10x na každou nohu a ruku při 4 seriích s pauzou alespoň 3minuty.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Den dvacátý pátý

- úkol na DOVEDNOST

PRO HRÁČE – Úkol na kontrolu a vedení míčku kolem osy svého těla. Nezapomeň na oba směry!

PRO BRANKAŘE – Úkol na držení těla na gymballu a koordinaci rukou při souběžném házení míčků o zem a jejich chytání.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Skokové cvičení snožmo bokem. Hlava by měla směřovat vpřed. Doporučujeme dobu trvání 30s při 4 seriích s pauzou alespoň 3minuty.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Den dvacátý čtvrtý

- úkol na DOVEDNOST

PRO HRÁČE – Jedno z nejtěžších cvičení na vedení o kontrolu míčku. Zvládneš ho také jako Marťas? Zaměř se na preciznost provedení, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je kontrola míčku.

PRO BRANKAŘE – Úkol na koordinaci rukou při střídavém házení míčků o zem a jejich chytání.

- úkol na RYCHLOST

Dnes jsme zařadili cvičení na rychlost, které spočívá ve vysokých kolenech při opoře u stěny. Hlídej si rovná záda a výšku kolen Doporučujeme dobu trvání max 30s v maximálním tempu při 4 seriích s pauzou alespoň 3minuty.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Superfinále -2020-

Ostrava si Superfinále užila, ale nyní se nám opět přestěhovalo do námi poměrně lehce dostupné matičky Prahy, a proto bych chtěl jménem klubu všem členům, rodičům a rodinným příslušníkům nabídnout tuto jedinečnou možnost klubového hromadného zájezdu.

Patrik Plocha „První sezona mi nabídla spoustu zkušeností. “

Pandemie koronaviru nečekaně přepadla také elévy, na které čekaly ještě 3 turnaje a také milevský Dragon cup, na který se parta pod vedením Patrika Plochy a Miloše Kahouna velmi těšila. I přesto kluci ročníků 2009 a 2010 odehráli 8 turnajů, kterých se vždy účastnili ve dvou týmech – Piráti a Draci. Starší Draci patřili k nejlepším v kraji a na každém turnaji obsazovali přední příčky. Mladší Piráti se každý turnaj zlepšovali a především se florbalem bavili. Po sezoně jsme si ke shrnutí pozvali trenéra Patrika Plochu.

Sezóna byla ukončena o něco dříve. Co to znamená pro elévy?

Přišli jsme především o několik zápasů a spousty tréninků, na kterých jsme kluky chtěli dále posouvat.

Jak celkově hodnotíš sezónu?

Nejdůležitějším pro nás bylo, aby se kluci florbalem bavili a v průběhu se zlepšovali, což se povedlo. Nicméně si nemyslím, že by to bylo zapříčiněno převážně našim vedením, ale spíše obrovskou chutí kluků se zlepšovat a to je nejdůležitější . Z tohoto pohledu mužů říct, že se sezóna povedla.

Pro tebe to byla v roli hlavního trenéra první sezóna. Splnila
tvoje očekávání?

Musím říct, že jsem vstupoval docela do neznáma. Ze začátku to bylo pro náročné. Chtěl bych poděkoval všem, co mi byli nápomocni a zvláště pak vedoucí týmu Lence Vítkové, která této role zhostila výborně. Z mého pohledu jsem udělal jistě pár věci, které bych dnes řešil určitě jinak ,ale to byla, jak už bylo řečeno to moje první sezóna, při které jsem nabral spoustu zkušeností, které doufám zúročím v těch následujících.

Společně s Milošem Kahounem jste vytvořili nejmladší klubovou
trenérskou dvojici. Jak jste si rozdělili role a jak fungovala
komunikace?

Spíš jsme se různě doplňovali, jak kdo mohl na tréninky či zápasy, jelikož oba jsme ještě hráči v místním klubu a Miloš hraje také ještě fotbal. Občas vznikaly různé problémy v komunikaci, ale to jsme si vysvětlili a postupem času je odstranili. I pro Miloše to byla první sezona a já bych chtěl svému kolegovi za spolupráci a celou sezónu poděkovat.

U dětských kategorií není jednoduché často ustát nátlak přehnaně
ambiciozních rodičů, jak jsi i tohle zvládl?

Nejspíš mám to štěstí, že těchto rodičů v týmu máme opravdu málo. Toto je podle mého v každém sportu a v každé kategorii. Myslím si, že takové chování nikomu neprospívá a především to uškodí samotným dětem.

Kromě trénování hraješ ještě za místní mužské áčko. Jak je to pro
tebe těžké skloubit s trénováním?

V průběhu sezony na mě občas dolehla idea, jestli jsem si toho nenabral příliš, ale vždy převážilo to, že mě práce okolo florbalu baví. Samozřejmě postupem času se chci naplno věnovat jen jednomu směru.

Nyní je dost prostoru na přemýšlení a přípravu už nové sezony, jak
to probíhá u tebe?

Momentálně si dávám florbalové volno a odpočívám po náročné sezoně. Čtu teď pouze knížku od Mariana Jelínka, ve které čerpám různé zajímavé informace, které se mi do trénování hodí. V nejbližší době se už chystám připravovat se postupně na další sezonu, která věřím bude opět o kousek úspěšnější.

Patriku, moc děkujeme, že sis našel čas a v této těžké době Ti přejeme hlavně zdraví a ať se daří i v následující sezoně!

-cer-

Den dvacátý třetí

- úkol na DOVEDNOST

PRO HRÁČE – Obtížnější vedení míčku a obtočením míčku kolem překážky. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je kontrola míčku.

PRO BRANKAŘE – Dnes je Došwiháky motivací nadaný Daniel Dolák ze spřáteleného klubu FBŠ Slavia Plzeň, který si pro nás připravil žonglování se třemi míčky. Dokážeš to stejně jako Dan? Danovi děkujeme.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Plyometrické cvičení skákání po jedné noze vpřed – do prava – vzad – do leva. Nezapomeň střídat nohy! Doporučujeme 8-10 provádění po 3-4 seriích.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?