Den třináctý

- úkol na DOVEDNOST

PRO HRÁČE – Otočka a otočka, jen se toč! Zvládneš otočku na forhend a následně i na backhand? Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti a následně i nekontrolovat míček pohledem.

PRO BRANKAŘE – Chytání míčku mezi nohami s rotací rukou.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Core na posílení středu těla. Křížem natahuj a spouštěj ruku a nohu, na střídačku mezi sebou. Doporučujeme počet opakování 10x na každou nohu a ruku při 4 seriích s pauzou alespoň 3minuty.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Den dvanáctý

- úkol na DOVEDNOST

PRO HRÁČE – Nízká přehazovačka, opět cvičení na kontrolu a vedení míčku. Přehoď, zpracuj, přehoď…  Později můžeš přidat na rychlosti a následně i nekontrolovat míček pohledem.

PRO BRANKAŘE – Včera jsme si házeli míčky o zem na střídačku a dnes to sjednotíme pro obě ruce najednou na stejno.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Výpad vzad. Zadní nohou jdeme do telemarkového snížení. Dbej na plynulost a zbytečně s pohybem nechvátej. Nezapomeň na obě nohy. Doporučujeme počet opakování 10x na každou nohu při 4 seriích s pauzou alespoň 3minuty.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Den jedenáctý

- úkol na DOVEDNOST

PRO HRÁČE – Jedno z nejtěžších cvičení na vedení o kontrolu míčku. Zvládneš ho také jako Marťas? Zaměř se na preciznost provedení, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je kontrola míčku.

PRO BRANKAŘE – Úkol na koordinaci rukou při střídavém házení míčků o zem a jejich chytání.

- úkol na RYCHLOST

Dnes jsme zařadili cvičení na rychlost, které spočívá ve vysokých kolenech při opoře u stěny. Hlídej si rovná záda a výšku kolen Doporučujeme dobu trvání max 30s v maximálním tempu při 4 seriích s pauzou alespoň 3minuty.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Den desátý

- úkol na DOVEDNOST

PRO HRÁČE – Obtížnější vedení míčku a obtočením míčku kolem překážky. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je kontrola míčku.

PRO BRANKAŘE – Dnes tu máme přesun florbalový. Odraz přes špičku bližší nohy ve směru pohybu. Opět důležité je udržet ruce ve správné poloze.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Sed o stěnu. Pozor si dej na rovná záda a pravý úhel v koleni. Doporučujeme 30s při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Vyber si parťáka do dvojice

DNEŠNÍ CHALLENGE

Pro druhé kolo soutěže máš za úkol vybrat si jakéhokoli parťáka z celého soutěžního pole (nemusí být stejně starý). Vybírej dobře, ale rychle, ať ti tvého parťáka nevyfoukne někdo jiný!

Můžeš získat bonus 20 XP,  když vytvoříš dvojici s úplně novým hráče a nebo bonus 10 XP, když si do dvojice vybereš někoho, kdo má méně jak polovinu tvých bodů.

*Kdo nebude mít dvojici, bude mu parťák přidělen.

Pozor! pro toto kolo platí tato pravidla.

  1. Platí pravidla z kola prvního
  2. Druhým kolem můžeš projít pouze s parťákem, tedy ne sám
  3. Přidělení denních challenge bodů je závislé na tom zda i tvůj parťák splnil denní challenge

Celá Challenge je jako jeden velký florbalový zápas! Máme za sebou rozběhání, protažení, zahřátí a seznámení se s prostředím, ve kterém proběhne zápas. Zkoušíte jaká je podlaha a sledujete soupeře, jak on se rozcvičuje a odhadujete jak asi bude silný.  To bylo to první kolo.

Dnes vstupujeme do zápasu. Florbal je týmová hra, a proto je třeba vytvořit tým pro první třetinu. Zatím pouze ve dvojicích, ve kterých budete na dálku spolupracovat a hlavně společně sbírat body pro celou dvojici, ale jednotlivé bodování bude i tak zachováno, takže je jen na tobě, jak budeš chtít vlastní dvojici posouvat na vrchol, protože důležitá je práce týmová, aby oba ve dvojici sbírali body. A o tom bude to kolo druhé 🙂

A takto jste se rozdělili 🙂

SKUPINA A

SKUPINA B

SKUPINA C

SKUPINA D

SKUPINA E

SKUPINA F

SKUPINA G

SKUPINA H

SKUPINA CH

SKUPINA I

SKUPINA J

SKUPINA K

SKUPINA L

SKUPINA M

SKUPINA N

SKUPINA O

SKUPINA P

SKUPINA Q

SKUPINA R

SKUPINA S

SKUPINA T

SKUPINA U

SKUPINA V

SKUPINA Z

KAM DÁL

TÝMOVÁ CHALLENGE
PŘEHLED VŠECH VÝZEV
VÝSLEDKOVÁ TABULKA
PRAVIDLA SOUTĚŽE

Den devátý

- úkol na DOVEDNOST

PRO HRÁČE – Slalomové vedení míčku – zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti.

PRO BRANKAŘE – Krátké přesuny. Tyto přesuny se využívají např. k postupnému vykrývání úhlu. Nezapomeň si hlídat polohu rukou.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Telemarkové přeskoky v žebříku. Doporučujeme mezi 10-15 opakováními při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Den osmý

- úkol na DOVEDNOST

Dříve už sis zkusil jednoduché agility mezi překážkami, teď si dáme překážky více od sebe (cca na šířku ramen). Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Dnes vynecháme sílu a vrhneme se na trochu složitější koordinační cvičení. Žebřík můžeš udělat třeba z papírové lepenky a nemusí být ani tak dlouhý. Zvládneš to?
Doporučujeme 30s x 4 série. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?