Cvičení na ovládání míčku a zkouška tvých schopností, jak si rozumíš s míčkem.
Pokud jsi brankář, můžeš se místo dovedností s florbalkou věnovat známým cvičením z tréninků např. žonglování, přesuny, postřehová cvičení hody míčky o zem či stěnu. Inspirací ti mohou být i lehko dostupná videa na internetu.

Cvičení na posílení středu těla. Vezmeme libovolný míč, který v lehu uchopíme koleny a s nohami do pravého úhlu provádíme úklony. Natažené paže ti dodají na stabilitě. Doporučujeme dobu provádění max. 30 s při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Cvičení na vedení a kontrolu míčku. Na menším prostoru si libovolně rozmísti předměty a poté s míčkem a florbalkou jakkoliv projížděj křížem krážem. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti a následně i nekontrolovat míček pohledem.
Pokud jsi brankář, můžeš se místo dovedností s florbalkou věnovat známým cvičením z tréninků např. žonglování, přesuny, postřehová cvičení hody míčky o zem či stěnu. Inspirací ti mohou být i lehko dostupná videa na internetu.

Výpady do strany. Použití závaží je na každém z vás, ze začátku můžeš závaží vynechat a poté jako závaží použít třeba pet lahev plnou vody. Doporučujeme počet opakování 10-15 na každou nohu při 4 seriích. Video je natočeno pouze v provedení na pravou nohu, nezapomeň ale také na levou!

Včera jsme trénovali jednoduchý hokejový driblink. Dnes je to prakticky stejné, jen se jedná o jeho dlouhou verzi. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti a následně i nekontrolovat míček pohledem. Důležitý je i postoj a práce ramen a rukou.
Pokud jsi brankář, můžeš se místo dovedností s florbalkou věnovat známým cvičením z tréninků např. žonglování, přesuny, postřehová cvičení hody míčky o zem či stěnu. Inspirací ti mohou být i lehko dostupná videa na internetu.

Sklapovačky. Použití závaží je na každém z vás, ze začátku můžeš závaží vynechat a poté jako závaží použít třeba pet lahev plnou vody. Doporučujeme dobu provádění max. 30 s při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Jednoduchý hokejový driblink. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti a následně i nekontrolovat míček pohledem.
Pokud jsi brankář, můžeš se místo dovedností s florbalkou věnovat známým cvičením z tréninků např. žonglování, přesuny, postřehová cvičení hody míčky o zem či stěnu. Inspirací ti mohou být i lehko dostupná videa na internetu.

Přeskoky přes čáru (švihadlo). Doporučujeme dobu provádění max. 30 s při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Jednoduché agility mezi překážkami (můžeš použít třeba ruličky toaletního papíru 🙂 ). Zaměř se na preciznost provedení, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je kontrola míčku.

Cvik známý také pod pojmem „kolo“. Lehneme si na záda, ruce za hlavu a střídavě se dotýkáme levým loktem pravého kolena a obráceně. Hlídej si nohy, které by se neměly dotýkat země. Doporučujeme mezi 10-15 opakováními při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Známá „osmička“. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je kontrola míčku.

Dynamické prkno. Poloha na opřených rukách, mírně rozkročené nohy, rovná záda a střídáme polohu na opřených dlaních a předloktí. Doporučujeme mezi 10-15 opakováními při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Zde je úvodní sada cviků. Zvládneš to stejně a nebo lépe než kluci ve videích? Najdi si tedy tréninkový plácek a pusť se do toho!

První úkol je klasický florbalový driblink. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti.

Jedná se o klasické polodřepy. Hlídej si rozkrok na šíři ramen, rovná záda a pravý úhel v koleni. Doporučujeme mezi 10-15 opakováními při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.