Autor: Viky

Den čtvrtý

- úkol na DOVEDNOST

Jednoduchý hokejový driblink. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti a následně i nekontrolovat míček pohledem.
Pokud jsi brankář, můžeš se místo dovedností s florbalkou věnovat známým cvičením z tréninků např. žonglování, přesuny, postřehová cvičení hody míčky o zem či stěnu. Inspirací ti mohou být i lehko dostupná videa na internetu.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Přeskoky přes čáru (švihadlo). Doporučujeme dobu provádění max. 30 s při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Den třetí!

- úkol na DOVEDNOST

Jednoduché agility mezi překážkami (můžeš použít třeba ruličky toaletního papíru 🙂 ). Zaměř se na preciznost provedení, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je kontrola míčku.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Cvik známý také pod pojmem „kolo“. Lehneme si na záda, ruce za hlavu a střídavě se dotýkáme levým loktem pravého kolena a obráceně. Hlídej si nohy, které by se neměly dotýkat země. Doporučujeme mezi 10-15 opakováními při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Den druhý!

- úkol na DOVEDNOST

Známá „osmička“. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti. Důležitá je kontrola míčku.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Dynamické prkno. Poloha na opřených rukách, mírně rozkročené nohy, rovná záda a střídáme polohu na opřených dlaních a předloktí. Doporučujeme mezi 10-15 opakováními při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Nový projekt – MAKEJ i DOMA

Čas je neúprosný, doba plyne a nyní je situace odlišná, než jsme byli běžně zvyklí. Tato situace všechny překvapila a veškerá opatření, která s dnešní dobou souvisí všechny dosti zaskočily, ale nezbývá nám všem než je hold respektovat. Situace s sebou nese mnohá srdce drásající fakta, ať už to jsou zavřená sportoviště, nemožnost tréninků, navštěvovat školy, vídat se s kamarády, mnohdy druhou „sportovní“ rodinnou až vše vyvrcholilo v předčasné ukončení celé florbalové sezony 2019/2020.

Většina z nás je nyní doma a musí vše dohánět z tepla domova. Pro nejednoho těžké přemlouvání a odhodlání donutit se plnit běžné školní či sportovní povinnosti. Přicházíme s denním cvičením, o kterém se každý den ráno dozvíš zde, co nového Tě čeká za úkoly. Nechceme se ale doma pouze válet a nudit se, proto každý den dostaneš porci cvičení, jak na posílení těla, tak na zlepšení individuálních florbalových dovedností. Je pouze na Tobě a tvém přístupu, jak se k celé věci postavíš, kolikrát cvičení zopakuješ a zda chceš být lepší, silnější, šikovnější než tví soupeři, kteří možná právě tráví čas jinak, než zdokonalováním sebe samého. Nyní je pravá doba získat čas pro náskok před ostatními. Všechny cvičení lze jednoduše provádět bez pomůcek z domova bez toho, aniž bys doma třeba oprýskal omítku či nábytek 🙂

Cvičení na tento den

Den dvacátý osmý

Dvacátá osmá sada cviků – cvičení na vedení a kontrolu míčku, core cvičení na střed těla a pro brankáře žonglování jednou rukou.

Den dvacátý sedmý

Dvacátá sedmá sada cviků – hokejový driblink s přešlapováním, telemarkové přeskoky a pro brankáře úkol na postřeh.

Den dvacátý šestý

Dvacátá šestá sada cviků – otočka na forhend a následně i na backhand, core na posílení středu těla a pro brankáře chytání míčku mezi nohami s rotací rukou.

Den dvacátý pátý

Dvacátá pátá sada cviků – vedení míčku kolem osy těla, skokové cvičení snožmo bokem a pro brankáře souběžné házení míčků o zem.

Den dvacátý čtvrtý

Dvacátá čtvrtá sada cviků – vedení a kontrolu míčku, cvičení na rychlost a pro brankáře cvičení na koordinaci rukou

Den dvacátý třetí

Dvacátá třetí sada cviků – obtížnější vedení míčku, skákání po jedné noze a pro brankáře žonglování se třemi míčky.

Den dvacátý druhý

Dvacátá druhá sada cviků – agility mezi překážkami, střídavé uklánění ke kotníkům a pro brankáře přesuny od tyčky k tyčce.

Den dvacátý první

Dvacátá první sada cviků – na vedení a kontrolu míčku, skoky snožmo ve tvaru U a pro brankáře držení těla na gymballu.

Den dvacátý

Dvacátá sada cviků – jednoduché agility mezi překážkami, Core cvičení „prkno“ bokem a pro brankáře cvičení na koordinaci rukou

Den devatenáctý

Devatenáctá sada cviků – Velikonoční Freestyle, stříhavé přeskoky a pro brankáře střídavé házení míčků

Den osmnáctý

Osmnáctá sada cviků – backhandové nízké přehazovačky, tricepsové kliky s oporou a pro brankáře souběžné házení míčků o stěnu

Den sedmnáctý

Sedmnáctá sada cviků – vedení míčku kolem osy těla, skokové cvičení a pro brankáře souběžné házení míčků o zemna na gymballu

Den šestnáctý

Šestnáctá sada cviků – vedení míčku vpřed a vzad, výpady vpřed s rotací ramen a pro brankáře hokejový přesun

Den patnáctý

Patnáctá sada cviků – obtížnější vedení míčku, plyometrické skokové cvičení a pro brankáře výskok z kolen

Den čtrnáctý

Čtrnáctá sada cviků – florbalový driblink, výpad vzad s došvihem vpřed a pro brankáře házení míčků na gymballu

Den třináctý

Třináctá sada cviků – otočka a otočka, core na posílení středu těla a pro brankáře chytání míčku mezi nohami

Den dvanáctý

Dvanáctá sada cviků – nízká přehazovačka, výpad vzad a pro brankáře házení oběma rukama najednou

Den jedenáctý

Jedenáctá sada cviků – vedení a kontrolu míčku, cvičení na rychlost a pro brankáře cvičení na koordinaci rukou

Den desátý

Desátá sada cviků – Obtížnější vedení míčku, sed o stěnu a pro brankáře florbalový přesun.

Den devátý

Devátá sada cviků – slalomové vedení míčku, telemarkové přeskoky a pro brankáře krátké přesuny

Den osmý

Osmá sada cviků – dáme si překážky + trochu složitější koordinační cvičení (žebřík)

Den sedmý

Sedmá sada cviků – ovládání míčku a cvičení na posílení středu těla.

Den šestý

Šestá sada cviků – na vedení a kontrolu míčku + výpady do strany

Den pátý

Pátá sada cviků – druhá verze hokejového driblinku a na posílení sklapovačky.

Den čtvrtý

Čtvrtá sada cviků – hokejový driblink a přeskoky přes čáru (švihadlo).

Den třetí!

Třetí sada cviků. Jednoduché agility mezi překážkami a cvik známý také pod pojmem „kolo“ :-))

Den druhý!

Zde je druhá sada cviků. Podívej se na ně. Zvládneš to stejně a nebo lépe než Marťas?

Den první!

Zde je úvodní sada cviků. Zvládneš to stejně a nebo lépe než kluci ve videích?

Den první!

Zde je úvodní sada cviků. Zvládneš to stejně a nebo lépe než kluci ve videích? Najdi si tedy tréninkový plácek a pusť se do toho!

- úkol na DOVEDNOST

První úkol je klasický florbalový driblink. Zaměř se na přesnost a preciznost, poté můžeš přidat na rychlosti.

- úkol na POSÍLENÍ TĚLA

Jedná se o klasické polodřepy. Hlídej si rozkrok na šíři ramen, rovná záda a pravý úhel v koleni. Doporučujeme mezi 10-15 opakováními při 4 seriích. Je ale pouze na tobě, na kolik se cítíš.

Veškerá videa jsou použita z dílny klubu, jenž byly během sezony postupně pořizovány pro chystanou klubou videobaterii.Zvládneš to jako oni?

Pojď se hýbat s Došwihem

Povedený začátek má za sebou od neděle náš nový projekt Pojď se hýbat s Došwihem. Pod odborným vedením skvělých lektorek Lenky a Verči si zúčastnění rodiče i se svými ratolestmi vyzkoušeli zajímavé sportovní disciplíny a soutěže. O další lekci budeme brzy informovat, vítán je každý, kdo má rád sport a zábavu.

Junioři proti FBŠ Slavia Plzeň zvládli neskutečný obrat!

V neděli milevští narazili na druhý plzeňský celek v soutěži – FBŠ Slavia Plzeň, která okupovala třetí pozici a dal se tedy očekávat ještě těžší zápas.

První třetina byla pro milevské třetinou hrůzy. Plzeňští na svého soupeře vlétli a vypracovali si několik šancí. Milevští měli také své šance, ale několikrát se projevilo staré známe nedáš – dostaneš a produktivita hostů byla opravdu obdivuhodná. Po velmi nepovedené třetině svítil na tabuli stav 0:6 pro soupeře a vypadalo to na jasný zápas. Stejným stylem pokračoval zápas i v druhé třetině. Po 25 sekundách už to bylo 0:7 a plzeňští si dělali na hřišti co chtěli. Vše se zlomilo ve 23. minutě, kdy přišel kýžený gól na milevské straně. Prosadil se z dorážky Petr Dolejš. Neutekla ani minuta a další branka milevských vryla klukům novou krev do žil a naději, že utkání ještě není ztraceno. Na jednou bylo na hřišti úplně jiné mužstvo plné energie a chuti se zápasem ještě něco udělat. I přes několik šancí se další branka dlouho vstřelit nepodařila. Na konci třetiny se nakonec domácí přece jen dočkali, rychlou souhru dokázal proměnit Adam Černý a do kabin se šlo za stavu 3:7. To co se stalo ve třetí třetině asi zůstane dlouho v paměti všem účastníkům nedělního odpoledne v milevské sportovní hale. Vše načal trefeným volejem Jakub Štván. Po dvou minutách navázal Martin Dolejš a bylo to najednou jen o dvě branky. Bohužel poté přišla špatně pokrytá standardní situace a plzeňští dokázali opět odskočit o tři branky. Došwihácka krasojízda ale nebrala konce. Po pěti sekundách bylo opět sníženo. V 53. minutě už to bylo pouze o jeden gól zásluhou přesně střely Petra Dolejše a atmosféra v hale byla skvělá. Všichni tlačili domácí za vyrovnání a dočkali se v 56. minutě, kdy si Dan Hrůza pohrál s hostujícím brankářem a rozpoutal obrovskou radost. Ovšem zbývaly stále čtyři minuty do konce zápasu, ve kterých oba týmy chtěli utkání rozhodnout. Nakonec se i přes některé závary domácích otočit utkání v základní hrací době nepodařilo a šlo se do prodloužení. V něm sáhli Došwiháci k powerplay a dlouho svého soupeře drželi na jeho polovině. Po jedné střele dokonce zazvonila tyč plzeňské svatyně, ale branku se nakonec vstřelit nepodařilo a šlo se do nájezdů. V nich nakonec milevskou pohádku završil mazáckým nájezdem Jan Loskot a rozpoutal obrovskou radost a nadšení v hale. Fantastický obrat přisoudil milevským dva body a posunul je na 5. příčku tabulky!

Sestava: Kahoun (Tvrdík) – Kotrba, Soulek, Trojáček, Čáp – Černý, Strouhal, Loskot – P. Dolejš, M. Dolejš, Hrůza – Pátek, Štván, Chudoba
9 - 8
Celkový čas

Podrobnosti

Datum Čas Liga Sezóna
3.11.2019 14:00 CE soutěž juniorů 2019-2020

Výsledky

Klub1. tř.2. tř.3. tř.PrNáGVýsledek
Junioři035019Vítěz
Slavia Plzeň611008Poražený

Hřiště

SH Milevsko
J. A. Komenského 1034/37, 399 01 Milevsko, Česko
Odkaz na zápasový online zde

Spolupráce s Dětským domovem ze Zvíkovského Podhradí

Náš klub navázal spolupráci s Dětským domovem ze Zvíkovského Podhradí. Cílem této spolupráce je ukázat a umožnit dětem, které nemají tolik příležitostí a možností, sportovat a bavit se sportem. Po velmi vstřícné domluvě s panem ředitelem Finkem slovo dalo slovo a výsledkem bylo, že se v úterý 24.9. objevila první skupinka dětí u nás na tréninku a poté po měsíci 22.10. další děti. Všichni si pohybu jak s florbalkou tak bez ní užili a všichni byli moc spokojení. Hned po skončení tréninků bylo všem jasné, že toto nebylo poslední setkání a že spolupráce mezi klubem a dětmi od hradu bude pokračovat.

,,Další metou je návštěva klubových trenérů dětí „doma“, kde jim nachystáme pestrý sportovní program zaměřený na to, jak se i oni sami ve svých podmínkách mohou sportovně ale i morálně posouvat. Za sebe jako zástupce klubu chci říci, že nás tato jinde nevídaná spolupráce moc baví. Je to něco jiného, úplně jiná „mentální“ skupina mohu-li to tak ve vší počestnosti nazvat. Tím chci říci, že hlavním cílem není přivést, co nejvíce lidí k florbalu, aby nám běhali děti po palubovce, ale otevřít dětem oči, nachystat jim krásné zážitky a ukázat jim cestu, která může být méně trnitá, protože cítíme, že tyto děti si prošly různými strastmi a i v naší vizi stojí, že nechceme zastávat pouze sportovní stránku, ale zároveň chceme z dětí dělat dobré lidi pro život. Učit je pokoře, toleranci, zodpovědnosti a dalším důležitým faktorům, které v dnešní době u mnoha lidí postrádáte. Zkrátka Došwich neznamená a nikdy znamenat nebude jen florbal, ale také jakousi výbornou „školu do života“, kde sport je pro to jen prostředkem a nástrojem. Zakládáme si na přátelském a lidském prostředí, které je pro nás důležité pro další veškerou práci. “

Jaromír Hrůza – manažer klubu